当中年妻进入更年期：4招让男人不再束手无策

3、学会做个“垃圾桶”

当妻子抱怨和倾诉时，最好不要打断，让她们一股脑地将不满发泄出来。此时如果家人能随时提供一个可以倒苦水的环境，就能让她们的症状减轻不少。

丈夫在妻子更年期期间，尽可能不要做对抗性反应。深层心理学有一个观点，即在人的潜意识中，伴侣有用来处理负面情感体验的作用。因此，丈夫应不否认、不拒绝更年期妻子当下的情绪，试着找到负面情绪的根源。多些耐心，多些关心，一旦妻子情绪平静，会对丈夫心存愧疚与感激，长此以往是能够帮助女性提升其自身情绪控制能力的。

4、自我约束珍惜家庭

人们常说，中年婚姻容易遇危机，原本就有些审美疲劳，感情进入平淡期，再加上妻子更年期种种“不懂事”的表现，有些中年男性很容易到家以外的地方“求安慰”，或是和朋友哥们儿喝酒打牌，或是沉迷网络聊天游戏，也不乏有人遇到粉红知己，突破了男女正常交往的边际。这时候，需要男人有自我约束的意识，不要把妻子一时的情绪不稳定当成出轨的引子甚至理由，有机会不妨带妻子出去走走，听听音乐，打打球，不仅有助于缓解情绪，调节压力，也让她知道，无论何时，你一直在她的身边。

专家提醒：女性要有“自救”的意识

国家二级心理咨询师赵晓攀表示，从进化心理学角度看，生育是女性最大的价值，但女性从更年期开始，生殖能力迅速下降，丧失了这种价值后，女性的内心常常感到恐慌，一般情况下，这种恐慌的真实引因本人很难觉察。更年期的女性，一方面无法及时调整心态，接受日渐衰老的现实，另一方面因人到中年面临家庭、社会的种种压力而产生极大动摇情绪。此时，有一部分女性明知负面情绪危害大，潜意识里却任其放纵，以身边人顺从的反应来肯定自己在家庭中无法撼动的价值。

情绪宣泄是心理保健的一个良方，是不少心理学家的共识，但是，更年期女性自身一定要有积极抵抗不良情绪的心态，要有“我的情绪我做主”的强烈意识，做好“三自”，即自我认同、自我宣泄、自得其乐。首先要正确认识人必然衰老的客观事实，越不服老，内心越恐慌。其次，尽快找到适合自己情绪宣泄的渠道，比如寄情工作，陶醉于爱好……三是有不少女性依赖心重，嫁前靠双亲，婚后靠老公，自我意识薄弱。这类女性在更年期往往会表现出更强烈的依赖感，这种依赖感会成为身边人无法回避的巨压与负担。当然，几十年下来，人的性格与习惯很难更改，但仍希望这一类女性哪怕一时做不到，也要尽量有抵制负面情绪的意识。切勿放任自流，把更年期变成了洪水猛兽。