牢记：9种食物清肠排毒有奇效

那么，排毒的饮食安排又是怎样的呢？

排毒的饮食安排

第1～2天

1、 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、 早餐：1个水果

3、 上午：少量干果

4、 午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5、 下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道）

6、 晚餐：1份蔬菜

7、 睡前：补充维生素

专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。