5件小事“憋”出癌症 总有一条你曾经做过

开会时憋尿，看电影憋便，上班时憋屁，大街上憋乳……这其中有没有你的影子？实际上，膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病，甚至导致癌症。

哪些癌症与“憋”有关？日常生活中怎样疏通防“堵”预防癌症？《生命时报》特邀权威专家教你通气顺尿，消除癌症诱因。 

5件小事“憋”出癌症，总有一条你曾经做过（供图/华盖）

受访专家

中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任杨宇飞

中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健

首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任支修益

上海中医药大学教授、著名中医肿瘤专家何裕民

北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军

有气不发，“憋”出肺癌

肺癌是与国人关系最为密切的疾病之一。2013年，在中国肺癌南北高峰论坛上，专家表示，肺癌死亡率30年内上升465%，且发病率和死亡率仍在迅速上升。预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国。

目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外，生闷气也成为一大诱因。

支修益把总生闷气称为“心理污染”，把爱生闷气，孤僻的性格称为癌症性格。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。

4个“解压阀”疏通你的肺

倾诉：有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

大笑：每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

唱歌：研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于中老年人对抗癌症。

深呼吸：利用情绪的“解压阀”，最简单的就是做深呼吸，还可以到空旷的地方大喊几声，或者外出旅游。

健康提示：

何裕民指出，人处在长期抑郁状态，至少要两三年以上才会出现病状。

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。

有便不排，“憋”出大肠癌

罗健认为，长期有便不排可能“憋”出大肠癌。肠道这个通道，可以理解成人体的“加油站”和“下水道”，如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在里面，其中多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌。

3个习惯保你肠道通畅

定时排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，形成自己的排便“生物钟”。

注意饮食：受便秘困扰的人，主食不要过于精细，多吃粗粮，养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。

脚要舒适：排便时，可在双脚下垫个软垫，促进排便。

健康提示：

憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，严重时诱发肠癌。

另外，长期便秘的人同样患肠癌的比率比一般人高，有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。