男人一生要过四道坎

60后爸爸要过这道坎：腰腹鼓鼓还“三高”

男人也有更年期，就在50-60岁之间！肾气逐渐衰少，出现心、肝、脾等脏腑功能的紊乱，头痛、健忘也找上门来。

另外，还有三高(高血压、高血糖、高血脂)、脱发及牙齿松动等健康威胁，腰围增加就是一个明显的表现。

医学研究显示，腰围变粗和增加，死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要升高63%。如果60后爸爸们的腰围超过90公分，那就要注意了。

“男”题怎么破？

疏解肝郁，适当宣泄。学会倾诉，平时可以喝陈皮普洱茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，利于疏肝解郁、健脾理气。

“三低”饮食，适当食“粗”。低盐、低脂肪、低胆固醇。若有高血压，可以多吃黑木耳和银耳。适当吃些粗粮，缓解胃痛、便秘等效果棒棒哒。

保持五脏六腑的平衡。张忠德教授指出，熬夜很晚，伤肝伤肾，宜吃六味地黄丸、知柏地黄丸；冷饮喝多或是运动疲劳，宜吃金匮肾气丸；脾虚胃胀，宜吃香砂六君丸，若是老拉肚子，宜吃参苓白术散。应对症下药，及时恢复。

50后爸爸要过这道坎：憋得住话却憋不住尿

上世纪50年代及之前出生的爸爸们，普遍年龄都已经在60岁以上，变得喜静不好动。

睡眠质量不好，常常失眠多梦，这是肝血不足的表现。有些老年人还有畏寒，精神不振，这是肾阳不足的症状。

此外，还常常面临前列腺增生的“男”题，夜尿频频而严重影响睡眠。据统计，我国60岁以上老年人良性前列腺增生患病率大于50%，大约每两位男性中就有一位良性前列腺增生症患者。

“男”题怎么破？

及时检测。若出现排尿困难或夜尿增多两种情况之一，应警惕是否患上前列腺增生了，及时到医院做检测。

坚持锻炼。每天坚持一刻钟的体育锻炼，可进行屈膝、伸直的动作，到户外散散步、做做广播体操等。

养肝血，补肾阳。张忠德教授建议，肝血不足可用熟地、黄精、金樱子煲汤，每天或每个星期间断性地吃；肾阳不足可用巴戟天、枸杞子、元肉、菟丝子煲汤喝。

保持愉快心情，顺应四时起居。根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中寻找乐趣，如养花养鸟、垂钓、绘画书法等，有利强身健脑。

不管任何年龄段，爸爸们除了要注意饮食、起居、运动、情志的“四合理”之外，还需从根本上调养，增强免疫力，保持健康好身体。