科学家终于证实了丨3大迹象确实与健康长寿有关！

心率（供图/东方IC）

心率——静息心率55-60次/分最好

“我们心血管科大夫说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上的时候测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55-60次/分就很好，但如果是70-80次/分肯定就不合适了。” 中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖介绍，之所以说静息心率慢一点好，那是因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。心跳快3次=减寿10年？心跳与寿命究竟啥关系文中也有介绍更多精彩请戳标题阅读。

有研究对比老年人心率与寿命的关系，发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

既然静息心率在55-60次/分挺好，那老年人有没有什么好的方法来获得呢？

李寿霖推荐了三种途径：

一是常运动，使心脏功能得到锻炼；

二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；

三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

很多人会怀疑，运动不是会使人心率加快吗？心率加快了，人寿命不就短了吗？运动的时候心率会增加，但是也只是在运动的时候增加，而运动会增强心肌功能，当不运动的时候，就会跳得慢了。但运动一定要适量，这样才能有效地调整心率又不伤害身体。研究人员表示，运动对于维持全身健康都有好处，时常参加各种强度事宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，每次最佳30分钟到60分钟，每周至少坚持3次运动。

不过，李寿霖也提醒大家注意，心率不是越慢越好，必须得在正常的范围内。一些疾病和药物也能引起心跳过缓，比如心肌炎、冠心病等，或者服用β受体阻滞剂、洋地黄类药物等。因此，如果发现心跳变慢，还是先看看是生理性的还是病理性的。