科学家终于证实了丨3大迹象确实与健康长寿有关！

握力——跟心脏功能成比例

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

握力反映了身体的健康状况。2010年英国医学研究委员会的研究人员考察了33项研究，这些研究涵盖了数以万计的人，他们当中的大多数都年逾六十，其中有14项研究考察的是力量，研究人员发现那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。成年男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，但握力常随身体机能的衰老而减弱。因此，握力可反映出身体的健康状况。研究表明，握力每增加1公斤，死亡的风险会减少约3%。

握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖介绍，提高握力的途径有很多，方法也很简单。

像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。另外，也还有一些健身球、皮球都是可以帮助我们增加握力的，“我自己就有一个椭圆形的减压球，有弹力，除了减压，还能帮助我增加握力。”

当然，锻炼肌肉力量不能失衡，左右手都要进行握力练习。

李寿霖提醒，老年人在安全得以保证的情况下，也还要锻炼腰腿部的肌肉力量，毕竟，老年生活质量能否保证，需要看周身的健康情况，肌肉力量是很重要的一个指标。