抑制进食欲望的9个有效方法

嚼口香糖

6、嚼口香糖

根据路易斯安那州大学生物医学研究中心的一项研究，午餐后3小时嚼口香糖的人，不会产生吃零食的欲望。人的精力会在午后3点钟出现下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦带来的进食欲。

呼吸茉莉香氛

7、呼吸茉莉香氛

澳大利亚科学家召集67名女大学生受试者，给她们看巧克力的照片，使她们对巧克力产生欲望。然后，她们被要求呼吸三种香氛:茉莉花，绿苹果和水。结果发现，呼吸了茉莉花香氛的那组人抵抗住了巧克力的诱惑。

睡15分钟午觉

8、睡15分钟午觉

晚上睡眠时间短，白天就会更想吃垃圾食品。身体疲劳的副作用就是打开胃口。吃完午餐后睡上15分钟，身体恢复精力，就不会产生吃零食的念头。

多吃蛋白质和纤维

9、多吃蛋白质和纤维

蛋白质和纤维让你产生饱腹感。坚果（如开心果，杏仁）含有足够的蛋白质和纤维，非要吃零食的话，就吃这些健康零食！