粥里放一物 好到医生都吃醋!
2017年01月08日 07:37
来源:凤凰健康
喝粥为“天下第一补药”,食粥在我国起码已有几千年的历史。《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭,烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。如果在粥中配入一些“药食同用”的食物,更是能起到神奇的功效!
养血——粥+牛奶
牛奶粥具有益气、养血、生津、健脾胃,润五脏的作用,若加入少许大枣,补益气血的功效更佳。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。吃了牛奶粥后气血补足了,自然肌肤由内而外的细腻白嫩了。
原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。
做法:将黑米放入锅中浸泡2-3小时,然后用中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食,注意保鲜,勿变质。
胃寒——粥+茯苓
气温的降低再加上饮食不注意,很容易导致胃寒发作。河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科副主任医师刘光伟建议,添加茯苓、薏仁、干姜等制作米粥,可以温胃驱寒。因为茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效,而姜片则可以散寒。
最好选用温性、平性的食材与米粥一同熬制。如药食同源的山药,具有健脾、补肾、补精血的作用,特别适合在冬季食用。
做法:在制作米粥时,可以添加适量茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。将山药、薏米、白扁豆和少量茯苓研成粉,每天两到三勺,对脾胃虚弱患者可以起到很好的改善作用。
痤疮——粥+荷花
荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌,减轻痤疮,使面色红润,容光焕发;荷花还有减肥、降脂、瘦身的效用。经常服荷花粥,可使皮肤光滑细腻,延缓衰老。
原料:粳米100克,荷叶30克、冰糖20克。
做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥干水分,荷叶洗净,撕为两半;锅内放入粳米和冷水,先用旺火烧沸,然后用小火熬煮20分钟左右;见米粒涨起快熟时,将半张荷叶浸入粥内,另外半张荷叶盖在粥上。继续用小火熬煮15分钟,去掉荷叶,加冰糖调好味,即可盛起食用。
气虚——粥+山药
气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥,体质会有一个明显的改善。
做法:将山药洗净,切碎和大米一起煮成粥食用即可,持续服食效果最佳。
上面介绍了这么多种粥,总会有一款适合你的口味吧!美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现,每天一小碗粥可能是健康长寿的关键!
喝粥既健康又长寿,何乐而不为?
本文综合:人民网、湖北经视、北京晨报、金陵晚报、家庭医生在线、99健康网、兰州晨报、大河网、羊城晚报等网络综合
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
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