关于“性健康”你最该知道的几件事！

如何应对男性更年期？

广西壮族自治区医学会男科学分会主任委员梁季鸿表示，四五十岁后，男性睾丸重量逐渐减轻、缩小，产生精子的能力逐渐下降，睾酮分泌减少，因此会带来一些不同程度的更年期症状。

我国男性的更年期在50-65岁之间。首先，身体机能减退、体力渐衰是先兆，常常感到“力不从心”，需要更多地休息，从而容易陷于悲伤、焦虑、猜疑、烦恼状态中，甚至怀疑自己的能力。

其次，最明显的感觉是性功能下降，性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列机能均出现生理性减退现象，因此许多人为了房事上“表现”更好，开始暗自服用各种壮阳药物。有些人还会出现血脂改变、心悸、脾气变大、多汗、浮肿等症状。

不少男性出现更年期症状后，病急乱投医，不仅耽误了治疗，还加重了症状。其实做好以下几点就足够了！

推荐的调理方法

首先要进行心理上的调整。要认识到衰老是一个必然的过程，不必因此过于悲伤，要多和家人、朋友倾诉，适当地释放感情，消除紧张心理，增强信心。尤其要与妻子多交流，和爱人保持亲密关系，夫妻感情生活好，有助于平稳度过更年期。

其次，要合理安排膳食，每天坚持适当的体育锻炼，不要禁欲，保持适度、愉快的性生活。

最后，可以在医生指导下进行睾酮补充治疗，缓解因体内激素变化带来的不适。

如何提升男性精液质量？

北京医学会男科学分会主任委员姜辉指出，因男性引起的不育症占50%。在中国，男性不育患者是一个庞大的人群，导致的原因有很多，其中主要是精子数量少、精子畸形率高或活动度差，以及射精功能障碍或精液输出管道阻塞。

我国相关报告显示，成年男性精液质量、精子计数、精子活动率、精液量均呈下降趋势。精液质量降低，可能与环境污染、不良的生活习惯如吸烟、饮酒、久坐、穿紧身牛仔裤等因素有关。

因此，姜辉建议，育龄夫妇如果在一起共同生活一年以上，性生活正常仍没有怀孕的，男女双方都应到正规医院进行基本的检查，尤其要检查精液，要看精子活动力怎么样，弱精是不行的；密度怎么样，少精也是不行的；还有精液的形态和精子的完整性。同时，为了生育健康，男性康做到睡眠充足、经常运动、饮食健康。

现在要二胎的人多半是35岁至45岁，在这个年龄段，生殖能力是下降的。因此，姜辉也建议大家在30岁以前要第一胎，35岁以前要第二胎，这样两个孩子的年龄间隔适中，夫妻的身体状况也良好。 

日常生活中，哪些动作有益于男性健康？姜辉给出了我们三个动作：

三个动作有益男性健康

第一个动作，锻炼腰部力量。尽量将左腿抬起，身体尽量向左转，右手尽最大可能触碰左边膝盖。同理，再做右侧。 

第二个动作，提高髋关节灵活性。不断做扭胯动作，顺时针十次、逆时针十次，同时可以配合提肛运动。 

第三个动作，增强柔韧性。尽量将手压低触碰脚尖，做不到的可以触碰膝盖和小腿。用右手触左脚的脚尖，另一侧反之即可。

提高对心脏、血管疾病的警惕。

广东医学会男科学分会主任委员邓春华指出，良好的心脏功能是性能力的坚强后盾，因为男性阴茎勃起时，需要大量血液涌入阴茎，而良好的心脏功能正是这个连续、稳定血液供应的根源。任何一种影响心脏功能的因素，都可能导致阴茎勃起功能减退甚至无法勃起。所以说，保护好心脏，性福指数才高。

不同的心血管疾病对性生活有着不同程度的影响。研究发现，心肌梗死后大约有1/4的病人不再有性生活，另外有1/2的病人性生活次数较以前减少；心绞痛对性生活的影响与心肌梗死类似；充血性心力衰竭对性生活的影响更为严重。

不过，冠心病等心血管疾病并不是性生活的禁区。

广东医学会男科学分会主任委员邓春华建议，出现这方面问题后，要合理安排性生活，注意休息，在治疗心血管疾病时，尽量选择对性功能影响较小的药物，在病情稳定的基础上，适当安排性生活。要采取省力的体位，动作和缓轻巧，避免剧烈运动。如性生活后出现心跳剧烈、心率显著加快、呼吸急促等现象，除了及时请专科医生治疗外，应在症状完全消失一段时间后再考虑恢复性生活。

本文综合：生命时报等网络综合