这种生活方式可减少70%过早死亡！ 你能坚持吗？

心态：心态决定寿命

心理压力是百病之源。人生健康四大基石中，合理膳食占25%，适量运动和戒烟限酒占25%，而心理平衡一项就占50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。

只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。

保持乐观积极的心态要有“三个心，三种情”。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，使人体微循环得到改善，免疫力提高。好的心情，就是有爱心、善心、真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐，另外，还要有友情、亲情、爱情，友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

戒断：烟别抽，酒少喝

吸烟是死亡的“加速器”。许多人不相信吸烟有这么大的危害，他们认为吸烟的危害是医生们夸大的宣传，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。

饮酒就是一把双刃剑，少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁祸首，引起肝硬化、酒精性心脏病等疾病。

50%的犯罪、40%的交通事故和25%的疾病都与酗酒有关，这意味着数以千万计的人，数以百万计的家庭和无数痛苦悔恨都与酗酒有关。

饮酒上，成年男性每天啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，38度白酒不超过75克，52度白酒不超过50克。女性啤酒不超过450毫升，葡萄酒不超过150毫升，38度白酒不超过50克，52度白酒不超过30克。孕妇和儿童青少年应忌酒。

排泄：排便别用力，有尿不能憋

老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使腹压升高，血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。人在排便时屏住呼吸用力，血压急剧波动，可使血压急剧上升。老年人猝死卫生间并不少见。

憋尿会让血压上升。有个动物实验，从尿道向动物的膀胱中注入生理盐水，使膀胱充盈，膀胱壁处于紧张状态，同时监测动物的血压，结果血压迅速上升。排尿时血压波动多数发生在夜间。因为人在夜间一般都要把尿憋到最大限度，容易引起膀胱反射。为了减少夜间的尿量，晚餐过后，特别是睡前一小时之内，要减少饮水量。

本文综合：健康时报、人民网、广州日报等网络综合