30秒测出血管弹性 ！它才是防血管硬化最靠谱的方法

“血管弹性”为何会变差？

人体衰老有很多标志，而“血管弹性”变差就是其中很重要的一个。血管弹性，一方面保证血管有一定压力，实现血液在全身的运输和对器官的灌注；另一方面，弹性可以防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。“血管弹性”为何会变差？

第一，年纪的增长。

血管的弹性会随着年龄，变得越来越松，这和血管的结构有一定的关系。在血管壁上有一层维持血管张力功能的细胞———平滑肌细胞。随着年龄的增长及外界因素，这层“弹力细胞”会变成失去收缩功能的“成纤维细胞”，增加血管的厚度、硬度。

第二，疾病和生活习惯。

血管弹性和吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等因素有关。其中，吸烟和糖尿病是影响最大的。数据显示，糖尿病患者患上下肢动脉硬化闭塞的几率比一般人多出四倍，而“老烟枪”更危险，风险比不抽烟的高五倍。另外，患有肾脏病的病人，血管会在硬化的基础上发生钙化，血管壁弹性更差。血管失去弹性最大的危害就是形成高血压。很多老年人的高血压特点是高压高（收缩压高），低压低（舒张压低），这就是“血管弹性”下降引起的。

心脑血管病，怎么预防才靠谱？ 

年轻人如何预防血管硬化？

血管硬化从年轻时就可出现，最初血管壁内皮只有少量的脂纹和脂质沉积，是可逆的病理改变。如果不改变不良饮食结构和生活方式，血管壁内皮会慢慢形成粥样硬化，发展成斑块，每一步的病理改变大概需要10年。到中老年时，发生心梗和中风的概率会显著增加。及早预防血管硬化十分重要。那么，年轻人该如何预防血管硬化？

多做有氧运动。强度低、持续时间长，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。推荐步行、慢跑、太极拳、游泳、自行车等。

睡眠充足。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

少吃胆固醇高的食物。少吃肥肉、动物油、动物内脏等，可适当吃些深海鱼油。这种饮食方式能在一定程度上降低总胆固醇及“坏胆固醇”，维护血管弹性，降低脑卒中、心梗等风险，但不能代替药物。

避免情绪波动。过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高，心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。

养成定时测血压习惯。当血压升高时，会加重坏胆固醇对动脉内壁损害，加速动脉硬化进程。每年最好定期做一次全面检查，了解自身健康状况。

药物治疗。对于动脉硬化程度比较严重的患者，经医生评估后也可采用药物治疗，以减少低脆弱的血管由于情绪、外力等因素发生破裂，出现心脑血管急性事件等不可挽回的后果的可能性。