呼啦圈是一种运动强度不高的减肥运动，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式。如何运用好哗啦圈塑造成魔鬼身材呢？夏天在沙滩上穿着比基尼的美女是不是让你特别羡慕呢。这次，妆点网小编特别教你几个呼啦圈招数，成就你的比基尼梦想。

挑战低腰裤

双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。 美腰重点：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。

呼啦圈成就你的比基尼梦

挑战小上衣

双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。 美腰重点：消除肚腩，美化腰部线条。

呼啦圈成就你的比基尼梦

挑战小热裤

双腿平行开立，与肩同宽，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15~25次。 美腰重点：提升臀部，雕塑腰周曲线。

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