自古以来，对于美女的定义都要拥有白皙嫩白的肌肤，俗话说的好，一白遮百丑。拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想，夏季是防晒美白的季节，那么我们如何在饮食上做好美白基本功呢。今天给大家推荐了七日美白食谱，不妨试试吧！

七日美白食谱

第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤”

重点：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，美白肌肤，让肌肤看起来更年轻。

第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉”

重点：帮助肌肤排毒

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。

第三天：早餐豆浆正餐豆制品

重点：增加肌肤的细滑度

豆浆和豆制品中富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

重点：补血行气排水肿

红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸

重点：加速代谢和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶

重点：活血养颜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。

七日美白食谱

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

重点：滋润肌肤突出美白效果

牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。

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