坐月子第2周推荐菜：山药胡萝卜排骨汤

坐月子第2周推荐菜：山药胡萝卜排骨汤

第2周养腰固肾、收缩内脏

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

使用束腹带协助内脏和骨盆腔收缩

除了饮食内调，使用束腹带能从外力上固定内脏和骨盆腔，帮助骨盆复原。一片式的束腹带材质较硬，容易压迫内脏产生变形或胀气，造成呼吸困难或下腹突出。柔软的纱布是更好的选择。柔韧有力、透气性佳，舒适安全，调整体型。自然产产后2天可以开始使用，剖腹产第6天可以开始使用。

塑腹宝

质地轻柔的纯棉织物，透气性和透汗性极佳，层层缠绑在小腹上，帮助舒缓坐月子期间腰酸背痛等不适症状，有效收缩产后小肚腩。

本周推荐菜:山药胡萝卜排骨汤

特色：排骨含丰富钙质和蛋白质；新鲜山药滋阴补肺、润皮毛、长肌肉；而胡萝卜“利肠胃、安五脏、下气补中”，能帮助开胃。所以这道菜是针对产后肠胃舒缓所定制的月子餐哦！

食材：排骨：250g

山药：50g

胡萝卜：30g

米酒精华（或饮用水)：800ml

黑芝麻油：15ml

带皮老姜：25g

做法：

1、山药切块；胡萝卜切块；

2、排骨洗净切块，汆烫去血水，以净水洗净血泡沥干备用；

3、热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入排骨快炒；

4、加入米酒精华（或饮用水）炖煮10分钟后加入山药、胡萝卜煮至排骨熟烂，加盐调味，趁热享用。