简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！

用臀部“行走”

用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

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