简单6招久坐也能练就美翘臀
2010年02月11日 14:25 瑞丽女性网 】 【打印共有评论0

跨腿”

跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

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