简单6招久坐也能练就美翘臀
2010年02月11日 14:25 瑞丽女性网 】 【打印共有评论0

靠腿

靠腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

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