拖地减肥法

厨房家务：拖地

减肥指数：★★★★★

拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

锻炼部位：腰背部和上肢。

数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡/分钟。

运动式拖地法：热量消耗约是正常的4-5倍。

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