束角前弯式

坐式，双脚脚掌靠拢，身体前弯，放松，头部靠近脚部，保持呼吸6-8 次。

作用：放松和伸展整个脊椎，使身心稳定、放松，利于睡眠。

狮身人面式

俯卧，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6-8 次。

作用：放松久站后疲劳的双腿与腰部。

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