爱“心”一夏呵护心脏的健康零食

2012年07月06日 11:47
来源：凤凰时尚

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宠爱自己，外在的保养和俏丽的衣饰固然重要，而关注自己的身体，掌控自己健康，更能让女性散发由内而外的美丽和自信。夏季的心脏保护，你注意过吗？这个酷夏，让小改变，帮你保持一颗健康年轻的心脏吧。

夏季零食为心脏减龄

夏季零食为心脏减龄

夏季酷热的天气下，应避免在空调房中停留时间过长，防止室内外温差过大给心脏带来的负担。适当通风，多饮水，吃清淡健康的食物和做一些低强度的运动都是护心的好方法。

无论你是户外运动爱好者，还是惧怕炎热的御宅族，美味健康的休闲食品都是必不可少的夏季良伴。美国大杏仁作为零食，一直备受青睐，而除了香脆美味之外，大杏仁还富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能帮助降低“坏”胆固醇从而保护心脏，非常适合在夏季，与家人和朋友分享。

美味甄选全面关爱健康

在繁忙的工作之余，停下来，留出时间关注自己的健康，在作息、运动和膳食结构等方面做出合理调整。在饮食上，不能仅贪图口味，更应注重食物的营养和健康。美国大杏仁中含有的益生元还可以有效降低人体内胆固醇及甘油三酸酯的含量，减少冠心病发作的潜在威胁。

美国食品与药物管理局（FDA）于2003年7月批准了第一个传统食品的资格性健康声明。该声明表示，多数坚果（包括美国大杏仁），在作为低饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分时，每天进食1.5盎司(约42克)可以降低患心脏病危险。

美国大杏仁营养小贴士

与其他坚果类食品相比，美国大杏仁中的蛋白质、食用纤维、钙、维生素E以及核黄素的含量均名列第一，还富含镁、钾、磷、铁等矿物质，以及对心脏有益的单不饱和脂肪酸。一把美国大杏仁（23颗约28克），除了丰富的营养含量，还能够保护肌肤和防止细胞老化，是一天中任何时候都可以尽情享用的健康零食。阳光、美食、健康，美好的夏季，在一日三餐之余，来一把美国大杏仁，简单的一步便可轻松保护你的心脏。