5感体验 助你一夜好眠特别奉上!
并非躺上床才是睡觉的开始。如果睡前1个小时你还是守着电脑、电视,那么你的神经就无法得到松弛,睡不着只能数绵羊就在所难免了。营造舒缓优雅的入眠氛围,从感官上共同着手温和催眠,自然更容易入睡。
扭转肌肤命运充足睡眠=美容灵药
味觉——小酌轻食
空腹入睡很难受。可以在睡前1-2小时食用萃取自蔬果的天然氨基酸GABA食品,食用后能刺激大脑释放α波,安定神经,有助入眠。
嗅觉——香氛放松心灵
在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成,使人容易进入深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田,做4∶7∶8呼吸——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,默数8下,平心静气,助你整夜安稳好眠。
听觉& 视觉——温和节目为首选
温和、节奏舒缓是睡前娱乐的关键。新闻节目最好以30分钟为限,也不要看完立即睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有助于促进睡眠。
触觉——试试裸睡
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