美国大杏仁健康智囊团生活贴士集锦

2011年06月17日 13:07
来源：onlylady

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美国大杏仁健康智囊团——范志红教授 (中国营养学会理事，中国健康促进与教育协会理事)　

都市白领女性工作过于繁忙，往往忽视了自己的身体健康。不吃早饭，办公室里常备各种零食，饿了就随手抓起膨化食品之类的果腹。晚上更因为加班等因素不吃晚饭。选手们可能会觉得每天少吃一顿饭还可以帮助减重，保持体形等，可殊不知不规律的饮食反而会让自己更加容易增重。用来果腹的薯片饼干、糖果巧克力和其他油炸的膨化食品更是高脂肪高热量的不健康食品，经常吃不仅会增重，还可能引起一些疾病。日常无法正常就餐的时候，就用随身携带的大杏仁迅速补充能量， 恢复体力。美国大杏仁既美味可口，又含有多种利于白领健康的营养元素,美国大杏仁富含维生素E, 有很好的抗氧化作用，可以美容养颜，还不会像其他零食一样使你增重或带来其他困扰。

美国大杏仁健康智囊团——霍军生教授 (中国营养学会微量元素分委会副主任委员，研究员)

办公室白领女性每天都紧盯着电脑工作至少8小时以上，对自身的视力影响很大。事实也可以看出来大多数白领女性都有近视问题。但是始终都没有好的方法来解决。研究发现，经常吃些坚果例如美国大杏仁锻炼咀嚼，会有助于提高视力，还能适当帮助调节情绪。

美国大杏仁健康智囊团——张人之 (美容专家)

由内而外才是女人真正的美，办公室白领女性在生活与工作中面对电脑将近10个小时。电脑的静电效应会吸附空气中的粉尘，灰尘颗粒落入脸上就会造成皮肤毛孔阻塞粗大、出油长痘、皮肤干燥缺水、产生细纹。各位女白领们要稍加注意，控制好上网时间，尽量多出时间参加户外运动。

睡眠不足，作息不规律，皮肤暗黄。这是白领女性面临的首要问题。女性朋友要注意为皮肤多多补水，平时大家要多吃蔬菜水果以及大杏仁这样的健康坚果。此外，更应该注意调节饮食与作息制度。健康、平衡的生活质量与步伐才是现代白领丽人典范。

美国大杏仁健康智囊团——YOYO (知名美食类博主，作家)

白领女性在日常生活中要注意饮食的搭配,要多食用一些清谈的食物，多吃新鲜蔬菜与水果，每天一把大杏仁，完美饮食计划。美国大杏仁香脆可口，但是总吃同一种口味时间久了也会厌烦，我们可以在家用常见的调料自制出椒盐、怪味或焦糖的大杏仁，变化丰富的口感让你百吃不厌。”

美国大杏仁健康智囊团——莫慧兰 (前世界体操冠军，现任凤凰卫视主持人)

运动给力健康！看到有些办公室白领女性平时不爱运动，大家一定要克服惰性，每天能动就动一下，需要指出的是，运动不科学反损健康。科学运动，首先运动分时间，一般傍晚时运动最好，这时候心率平稳，血压也比较低，身体状态比较好。再就是强度要适中，循序渐进，慢慢来，日久自见成效。每日在办公室里又能如何锻炼呢？我可以给大家分享之前与美国大杏仁合作设计的“健康运动2X3”。可以有效伸展四肢肌肉，颈椎等。

美国大杏仁轻松健康2×3操

1. 双手垂下，自然站立

2-3.脖颈运动：按照“上-下-左-右”顺序，缓慢扭动脖颈

4-5. 手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举起双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂

6-10.拉伸运动：6.向前举起双臂，与肩同高。同时向上竖起大 拇指

7-8.弯曲左臂，水平向右拉伸右臂，再抬起右腿

美国大杏仁健康智囊团——小K (白领丽人代表，知名时尚、生活类博主)

现代职场中，女性同样面临很大的竞争压力，想要在职场发展地更顺利，保证工作和生活的平衡至关重要，所以在工作中要学会简化你的任务，比如按照紧急程度、难易程度为工作排序，这样可以保证你更快地完成所有的工作，你就会有更多的个人时间和家人、朋友相伴，或者做你自己的兴趣爱好。

无论是你的同事还是上司，都喜欢态度积极的人，不管你是不是天生美丽，女人都应该学会装扮自己，清新的妆容、体面的服装、阳光般灿烂的微笑，都会让周围的人感受到你绽放出的光彩，这可能是你取得同事好印象最容易的投资了。在告诉你的上司遇到了什么麻烦的时候，同时给他一个解决方式，即使这个想法还不够成熟，但是你已经向公司展示出了你的想法和价值。当你烦躁时，来一把大杏仁，为健康生活填活力。