睡眠状态结果
导语：睡眠状态不好怎么办？对症下“药”很重要！现在就进一步了解自己存在哪种睡眠障碍吧！回到专题页面
1.A选项最多者
睡眠不足症候群
原因在于慢性的睡眠不足，有意识地延长睡眠时间。可能的话，每天至少睡5~6小时，即使是很忙碌的时候也要早早睡觉，白天也睡上15~20分钟，这样即使是很短的时间也会对于减少“睡眠负债”现象非常有效。
2.B选项最多者
人体节奏障碍
如果依旧继续保持上网、看电视或学习到凌晨的生活习惯的话，以内的始终就会被延后固定。解决方法就是重设体内时钟。再怎么犯困也要在早上固定的时间醒来，拉开窗帘，沐浴明亮的阳光，吃早饭，冲个温水澡等。
3.C选项最多者
“三班倒”工作睡眠障碍
早班、晚班等“三班倒”的工作方式下，夜间工作的人们会很容易有此烦恼。建议晚上上夜班的时候，尽量不要在白天时间里睡觉，而是要积极兴奋地度过，到下午的时候再睡上30分钟小觉会对此很有帮助。
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