少睡将加速死亡 用数字解开你的睡眠奥秘
导语：到底睡几个小时才能呈现红润的皮肤状态？为什么一定要在晚上十点到凌晨两点之间睡觉呢，在睡眠中我们的身体又会有怎样的变化呢？我们将来解开关于睡眠的所有疑惑。
身体的始终是25小时
我们体内的时钟并不是太阳的一天24小时，而是月亮的一天24.8小时。而修正这一小时误差的体内时钟是存在于视觉神经的。在生活中，我们通过太阳光或电灯等光线来将一天的时间调整到24小时，光线对于影响睡眠质量的褪黑素起到了决定性的作用。
入睡后的90分钟是开启睡眠的钥匙
睡眠大概可以分为REM睡眠（浅睡）和Non REM睡眠（熟睡）两种。入睡之后经过60~120分钟后，时间较长且较沉的Non REM睡眠才会出现。同时，较浅的REM睡眠会以90分钟为周期反复出现4~6次，导致人们从睡眠中醒来。这是由于睡眠的物理过程中、生长荷尔蒙的分泌、细胞再生等新陈代谢活动最为活跃，然后就死接着的最初的熟睡时间了。因此说，提高入睡后90分钟的睡眠质量是最为重要的。
适当的睡眠时间是7.5小时
以7~8个小时的睡眠为基准，睡3~4个小时的话，死亡率提高2倍。睡眠时间少于六小时或多于八小时的话，患上抑郁症的可能性也会提高。
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