你目前是出于“神奇”睡眠的状态么？

2012年05月22日 14:40
来源：凤凰网时尚

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导语：即使涂抹非常昂贵的化妆品皮肤也不见好，天天减肥也没有瘦下来，或者睡觉之后身体也感觉很沉重。这种种症状或许就是说明你现在的睡眠可能正处于不舒服的状态。而相反的，女性只要一旦拥有良好的睡眠质量，即使不谙保养也能收获美丽的完美素肌，这就是我们说的神奇睡眠。

1、软硬适中的床垫

床垫不要太硬也不宜太软，应当选择聚氨酯材质的床垫，可以将身体的重量均匀分散开以支撑身体重量。被子推荐使用保温性能又好重量又轻的鸭绒被。2-2.5公斤重量的被子是合适的。另外，最能促进睡眠的被窝温度是33℃。当然，时刻保持床上用品的清洁和舒适感是最基本的。

2、高度适当的枕头

睡觉时的脖子能维持人们站立时脖子的姿势的话会有助于睡眠。正确的睡觉姿势一定要保证目视天花板，平躺在床上。此时要注意保证呼吸的顺畅。如果枕的枕头不舒服地话，容易造成在睡眠过程中呼吸不顺畅。所以，略硬的枕头要好于非常柔软的枕头。高度在6~9毫米较为适宜。看向天空平躺时，下巴略向下收的姿势是最好的。

3、100%纯棉或纯丝绸的裙式睡衣

根据睡衣质地的不同，在翻身时会产生相应的摩擦抵抗，这都可能成为肩膀酸痛或腰疼的原因。所以与厚重的材质相比，建议你选择轻薄柔软的100%纯棉质或丝绸、毛线睡衣。

4、柔和的橘色光线照明

在允许的条件下，最好是在褪黑急速开始分泌的晚上十点之后关灯，保持室内黑暗。荧光灯的青白光线会刺激大脑，有碍进入熟睡状态。适当地开一点橘色的白炽灯也是可以的。同时也最好能避开电视、电脑、游戏、手机的光线。

5、治愈音乐或古典音乐

在国外的精神病人的治疗过程之中，发现古典乐最具有安抚情绪的治疗效果。原因就在其对人体脑波的影响。尤其是莫扎特的音乐，已被多种研究结果证实其神奇功效。睡前听一些治愈系或古典音乐绝对有助于睡眠，但是要避免会刺激神经的快节奏音乐，最好是选择简单的音乐。听音乐时要把音量调低，入睡前把音乐关掉从而保证让大脑得到充分的休息。

6、玫瑰、薰衣草、橘子香味的房间喷雾&香烛

隐隐的烛光和香味足以带给人来到了高级SPA的错觉。身心都变得平和，更容易进入熟睡，心灵得到满足感，第二天早上皮肤也会变得滋润。在睡觉一小时之前把香烛点上，香味就会逐渐散开，睡觉前一定记得把烛火熄灭。