亚洲王子也有baby肚 偷学秘方歼灭小肚腩
亚洲王子也有baby肚偷学秘方歼灭小肚腩有绝招
‖完美呼吸
完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要，平常也如此。
练习过程中--起的状态(用力状态)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时状态下--腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
(来源：爱美网)
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