别让赘肉扫了兴 72小时比基尼身材打造法
导语：出海的季节又到了！迫不及待穿上比基尼却又发现身材还没有准备好！怎么办？72小时速效瘦身法来救你！赶快学起来秀出完美比基尼身段吧！
72小时迅速打造比基尼好身材
1、喝水喝水多喝水，在72小小时候里每天喝6-8杯水，减少咖啡因和酒精的摄入。当你的身体充满水分你会看起来更加柔和苗条。
2、赘肉不怕多只要你会遮掩，比如你可以穿小短裤盖住粗壮的大腿，如果肩膀也不够纤细就穿沙滩罩衣，总之就是用这些小服饰来帮你遮掩你不想让人看到肥肉。
3、我们很爱碳水化合物，不过这三天还是减少它的摄取量吧。多吸收蛋白质，奶蛋鱼肉豆之类的。你可能会感到饥饿，所以可以少吃多餐。因为水果含糖量高，所以一天只吃一两样就好了，下午两点前食用，让你的身体能够充分的将她们消化掉。
4、抬头挺胸，让自己保持优雅，身体慢慢移动，让你看起来自然优雅。
5、如果你想加快你的新陈代谢，那你每天至少要睡6-8小时候哦。
6、双臂弯曲放在椅背上低下头，身体拉直，大小腿之间加一个健身球，每条腿反复挤压20次。
7、如图双臂向上伸直，双腿分开曲膝这个动作有点像扎马步，腰向前伸，不过要拉直，反复下蹲20-30次为一组。
8、左手支撑身体，髋骨向前。右腿弯曲在地面，拉伸大腿的内则，每次坚持30-60分钟。
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