减肥常识知多少 1罐可乐的60分钟致胖过程

2012年08月06日 10:30
来源：凤凰时尚综合

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‖40min：这个时候咖啡因已经吸收得差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分输入你的血浆中。你脑部的腺苷受体遏制了你身体的真实感受，这个时候你开始觉得浑身充满力量，疲劳顿失。而这种感觉往往会让你失去对食欲的直接感知，可乐中的糖分又取代了原本应该由食物中获得的热量。无法很好的控制你的食欲也让你的三餐无法定时，可乐的饱腹感也会让你饭量偏少，造成营养的不均衡。

‖45min：这个时候体内的多巴胺开始释放增加，让你充满了快感，同时对于饮料的依赖性也大为增加。这就相当于海洛因，虽然知道多喝对身体并无益处，但是还是控制不住的要从中吸取更多的能量。这个时候你开始不受自己控制了，你会不由自主的把碳酸饮料当成一种补充能量的助推器，从而让自己吸取更多的糖分，糖分又转化为脂肪，不知不觉你就会发现自己的腹部腰围已经堆满了赘肉，不忍直视。

‖60min：这个时候你小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，加速你的新陈代谢。高剂量的糖分与人工甜味剂加速你体内钙的排泄，咖啡因的利尿作用此时也开始隆重登场。体内的钠、电解质和水也开始从你的体内流失，能够溶解脂肪的因素也开始稀释，你体内的溶脂因子会慢慢的降低，而可乐吸收进来的糖分和热量将很难排除，堆积在你的小腹，时日不久你就会发现自己腹部围上了一圈游泳圈。增重容易减重难，到时候难过的可就是你了！

当1个小时后你体内的糖分消耗得差不多的时候，你会发现自己编的疲惫和倦怠，这个时候你会想要再来一瓶。于是增重怪圈不断循环，你的小腹将永远没有变瘦的那一日！快停止你不听喝可乐的手吧！

■ 可乐为什么会让你发胖？

美国德州大学一项历时10年的研究结果发现，每日喝2罐以上可乐的人，腰围增加的程度是完全不喝的人的6倍。专家指出，可乐会使人体内胰岛素的运作产生变化，使血糖降低，让人想吃下更多的食物。

‖可乐的配方十分独特，再加上可乐中含有大量咖啡因，因此会使人越喝越上瘾。1罐375毫升的可乐，能产生168卡的热量。如果人体每天多出168卡的热量，一年就会增肥8公斤。

‖碳酸饮料含有砂糖，一罐355 cc的可乐，大约含有35 公克糖，相当于140 卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯。

■ 当你戒掉可乐，你的身体会出现什么变化？

1.首先，排便的状况变好了，便秘不会再发生在自己身上，从而导致身体中的毒素能够在第一时间排出去。脂肪和赘肉不会堆积在身体里，自然就无毒一身轻了。

2.其次，肚子饿的感觉变明显、强烈了。这也表明你的食欲开始恢复正常，恢复正常的三餐减肥总好过利用碳酸饮料的饱腹感来减肥来得实在，也不易复胖。

3.再次，腰围会变小，这是最明显的变化。 体重也会相应的减轻。