瘦腰避开误区 仰卧起坐是史上最大瘦腰错误

2012年09月26日 08:36
来源：家庭医生在线

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导语：担心身材不够苗条？别怕，小编跟大家分享瘦腰攻略的同时也和大家一起扫清常见的瘦腰误区，保证能给你一个纤细腰身，让你健康科学的瘦下来，不做无用功。

瘦腰避开误区仰卧起坐是史上最大瘦腰错误

说到减肥瘦身，很多人都害怕自己因为急于求成而走进了减肥的误区。而瘦腰也是如此，如果你盲目相信了一些瘦腰传言，不仅不能瘦下来，说不定还会让你在错误的运动或者饮食中不经意地伤害了身体。接下来一起来看看瘦腰一般都会有哪些误区，小编会给大家给出最最科学有效的瘦腰建议。

误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

现实：肩酸背痛，肚腩依旧。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。

原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对多种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：

健骑机(自行车健身器)训练;

船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;

健身球训练。