5招简单瑜伽瘦腿方法 轻松瘦腿没烦恼

2012年09月26日 09:53
来源：家庭医生在线综合

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导语：瑜伽瘦腿运动不仅能使你的腿部得到锻炼，还能让你的腿部变得更加纤瘦紧实，想要快速瘦腿的MM，赶快过来看看吧，只要你能持之以恒的练习，你就能轻松享瘦美腿喔！

5招简单瑜伽瘦腿方法轻松瘦腿没烦恼

简单的瑜伽运动就能有效的改变你的腿部轮廓曲线，让你轻松瘦出性感美腿。还在迟疑的MM赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的小运动吧，只要常练习就能轻松摆脱赘肉的烦恼，瘦出窈窕好身材哦。

立正斜踢

立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。

拍打双腿

四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，反复练习该运动直至腿部肌肤成微红状，而后换一条腿练习上述运动。这个简单的运动能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。

平躺抖腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将下半身向上抬起，同时双手推举这腰部。尔后利用腿部的力量使双腿在空中抖动，反复练习直至大腿根部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿变得更紧实，让你轻松减肥。

轻刮双腿

正坐在椅子上，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上，双腿膝盖重叠，而后利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝盖上刮，直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。

膝盖顶腿

正坐在床边，身子保持垂直状，双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着右腿腿肚，利用腿部的力量，将膝盖由下至上逆向轻刮，直至腿部略微发红，而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。

赵阳

[责任编辑：赵阳] 标签：瘦腿方法 轻松减肥 瑜伽 

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