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宅男女3分钟情侣瑜伽 燃脂减重

2012年10月30日 12:37
来源:薄荷女人网

肋骨延长式

这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

肋骨延长式步骤1

步骤1

两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

肋骨延长式步骤2

步骤2

慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。

[责任编辑:贾晨旭]
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