上班族减肥新知 欲减肥先减压

导语：职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓，容易形成肥胖。

努力减肥却依然还是瘦不下来，究竟是哪个环节有问题？对于上班族来说，一般经常会遇到下面2个减肥“难题”——

不会合理减压

工作压力可谓是上班族肥胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓，容易形成肥胖。另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，此时尤其能提高人体对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望，因为当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会借此理由无意识地吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长胖。

那么，如何给自己减压呢？首先个人应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

饮食不科学

上班族的午餐一般都是在外解决，虽然叫外卖很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味和营养没有太多要求。

由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，易导致暴饮暴食。

面对这样的生活方式，你应该为自己找到相应的对策。无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物。