加班吃夜宵又长胖 四类食物吃好吃饱又瘦身

导语：吃夜宵时间是加班过程中最幸福的时刻，不但充饥，更能补充战斗能量。吃夜宵同时也是保持身材大忌，因为夜晚身体消化功能会减弱，吃进去的食物难以被完全消耗，于是易造成脂肪囤积。

加班吃夜宵又长胖四类食物吃好吃饱又瘦身

一、蜂蜜

蜂蜜的保健功效无人质疑，它又是减肥食物中的极品，不但能保持身材，还能养颜护肤，是女性最爱的天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚肠道蠕动速度减慢，而吃点蜂蜜可促进肠道蠕动，为人体补充维生素和多种矿物质，降低熬夜对身体的损伤，同时保护肠胃健康，及时清除体内毒素，避免便秘。

小编建议以温水冲泡蜂蜜，也可与蔬果汁搭配蜂蜜饮用，还可用来当果酱搭配粗粮面包食用。

二、牛奶

牛奶是适合夜晚饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。而牛奶中的蛋白质也是人体必不可少的营养成分，适当补充蛋白质维持营养均衡。但如果你正处于减肥阶段，那么建议选择低脂牛奶，并在睡前2小时喝。

三、燕麦

燕麦是健康粗粮，在平时营养学家就很推荐大家多食用燕麦等粗粮。燕麦含有多种维生素，促进新陈代谢又补充营养，可代餐食用，可当作主食来吃，它含有可溶性纤维素及不可溶性纤维素，对降低胆固醇和排毒有很大帮助。另外，常吃燕麦可改善便秘，预防因便秘造成的腹部肥胖。

四、杏仁

很多人都认为干果油分大，容易造成肥胖，其实干果可是最好的减肥零食。其中杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜和脂肪，适量食用杏仁可增强饱腹感、维持体重，同时帮助降血脂。建议在睡觉前吃几颗，也可喝一杯杏仁茶。

夜宵吃什么不会胖？以上介绍的是夜宵食物首选，晚上进食要遵循低热量、低脂肪的原则，除了这些食物外，消化饼干、红薯、南瓜饼也是可以选择的。