加速减重方案

加速减重方案：

1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

3.可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。