肥胖先肥腰、腿，对于这两大易胖难瘦的部位，我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪，让你恢复窈窕。

瑜伽三式让你纤腰又细腿(图片来源：资料图)

战士三式

体位功效：

①促进体态平衡。

②强健双腿。

③按摩腹部器官。

④强健关节。

⑤减少腰部脂肪。

⑥刺激甲状腺。

注意事项：

1.正餐两小时后方可练习。

2.练习后一小时方可正餐。

3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。

4.缓慢进行，循序渐进，持之以恒。

5.切勿使用蛮力，过分勉强自己。

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