利用体力来测量

你感觉怎样?当你体重减少或者肌肉增加的时候，你会感觉到自己更加有活力。

当你发现自己能比以前提更重的东西，能够走更远的路的时候，代表你的身体减少了脂肪，减肥收到了效果。继续努力，你一定会收到更好的效果哦。

看见脂肪

站在镜子前，脱掉衣服，观察自己的身体，或者是上下跳动，看身上的赘肉情况，也许你觉得这样很愚蠢，但是这是一种熟悉你自己身体的好方法，而且也是最简单的观察自己身材的方法。

当你的体重下降的时候，你的身体开始显示出曲线，而不再是难看的赘肉。

其他测量方法

食物日记法

记录每天吃的东西不但可以间接知道自己的身材情况，而且也能鞭策自己坚持减肥。

记录每天出的食物，也要记录自己的心情。这样，你会更加容易了解自己的饮食习惯和模式，也更易于养成正确的健康减肥习惯。

留意食物费用支出

每个月计算一次自己用于食物的金额是多少，这也是一种测量自己身材的方法哦。当你减肥成功的时候，你用于购买食物的金钱一定是减少了。当然，也许你只是购买了绿色蔬菜和水果，所以这就要求我们养成记录自己购买食物的习惯。

亲朋好友的意见

亲朋好友对你很熟悉，所以一旦你的体重增加了或者减少了，他们都会第一时间发现。

时刻留意他们的反应，假如不止一个人说你变胖了，你就要警惕是时候开始好好减肥了。

生活质量的改变

生活变得很有规律，按时休息睡觉，精神充沛，容光焕发，这很可能表示你的身体变得更加健康纤瘦了。假如你肥胖的话，你倾向于懒惰和怕动，所以尽量改掉这个习惯吧。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。