17条排毒小建议 清体又瘦腰

9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

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13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。

14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。

15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源

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