自我按摩减肥动作 紧实线条消除疲劳
导语：即将过年，放假前许多人赶著完成工作，工作量加大，长时间坐著打电脑或搬重物，肩颈腰都变得僵硬酸痛，再加上不知不觉吃太多零嘴纾压，身体也跟著发福，教你做放松肩颈腰的小动作，并抢救脸、手、腿易胖部位。回家后偷空做些舒缓酸痛与消脂动作，维持迷人线条，避免过年期间失去活力光采。
按摩
准备
按摩时，建议涂抹按摩油或乳液，避免摩擦拉扯肌肤，也可以改善冬季干燥问题。
消除疲劳去除赘肉
Step1
双手除大拇指外其余8指指腹置于颈椎两侧，以交错滑推方式往外侧拨揉，此动作做30秒至肌肤微微发热，助舒缓颈部紧绷肌肉。
Step2
双手十指交叉于后颈，手掌贴覆颈部稍加施力往前滑推，此动作做5次，可帮助改善颈部僵硬。
Step3
双手手掌尽量贴于肩胛骨，位置依个人能力范围不勉强，稍加施力以画圆弧方式，往上往外滑推到肩外侧5次，助舒缓肩胛酸痛。
Step4
双手手掌尽量贴于肩胛骨，位置依个人能力范围不勉强，稍加施力往上交错滑推，推于肩膀时往身体前侧拉5次，放松肩膀肌肉。
Step5
双手手掌往后交叠包覆颈部，以顺时针画圆方式轻柔按摩，此动作做5次，加强肌肉放松。
Step6
用刮痧板于腰部顺脊椎左右侧往下滑推，较酸痛点可定点施力按压，左右各5次，能改善循环、腰酸，选握柄为圆柱状刮痧板较好握拿。
圆柱状握柄刮痧板，方便握拿，能够帮助你有效按压到准确位置。
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