严防卵巢早衰 不同年龄段女性卵巢保养法
50岁时卵巢组织细胞萎缩
50岁时
卵巢组织细胞萎缩,重量减到只有3克,就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低,出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;经常胸闷、心慌气短,月经紊乱甚至闭经;性欲减退;身材变矮小,体态松垮臃肿;骨质疏松,腰酸背痛。
更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这一时期的卵巢,保养的重点是缓解更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
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