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25个减肚子减肥法 收腹甩肉好身材速练就,爱美网分享腹部减肥的方法

2012年05月16日 13:18
来源:爱美网

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导语:肚子上的赘肉是很多MM都烦恼的地方,腹部减肥最快的最有效的方法是什么?到底要怎样减肚子上的赘肉?爱美网小编分享减肚子25个方法,饮食和运动一手抓,全方位收腹,迅速练就完美好身材。

肚子上的赘肉怎么办?想要拥有平坦的小腹但是腹部的赘肉和脂肪都不知道如何处理。怎样减肚子最快最有效?平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现,比如说,你可以在走路时收紧小腹,或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。

下面的收腹减肚子的行动指南,会告诉你一些食物和锻炼方面的建议,帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉,塑造性感的腹部。

1. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼。

当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来。

2. 曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。

吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。

动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍,缓慢向后仰躺回到最初位置。

将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。

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标签:减肚子 美网 
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