10分钟瘦手臂动作 紧实肌肉 快速告别麒麟臂
相关专题：瘦手臂
导语：手臂上面的拜拜肉让你各种烦恼？想要拥有纤细美臂，因此很多MM都开始搜集瘦手臂的方法。究竟该如何瘦手臂呢？今天，爱美网小编就与MM们分享几个10分钟快速瘦手臂的动作，让各位MM快速打造紧实的手臂线条。
夏日很多MM为了展现自己曼妙的身姿，总会在自己的衣着上花费很大的心思。但是当她们穿上美丽时尚的无袖衫或者是抹胸裙、吊带裙的时候，就会发现她们的手臂上的肌肉松松垮垮的，很多人都称这样的手臂为麒麟臂。这种麒麟臂让很多MM都变得自卑万分，在夏季也不再敢穿上时尚美丽的衣裙。到底怎样才能减掉手臂上松垮垮的赘肉呢?今天，爱美网小编就为大家介绍7种快速瘦手臂的方法，让各位MM尽快在摆脱令人厌烦的麒麟臂。
一、侧卧肩外旋
动作步骤：在做这个侧卧肩外旋动作的时候，首先是让自己侧身躺卧在垫子上，双腿尽量地向前伸直，而双手上的小臂和大臂形成一个90度的动作撑扶在地面上。之后就是让双手的肘关节尽可能地贴近自己的身体，小臂支撑着身体进行向外旋转的动作。这个动作要重复30次左右。
功效：侧卧肩外旋这个动作通过让手臂进行着旋转的运动来让双手的小臂得到充分的锻炼，这个动作可以帮助消耗掉手臂上多余的脂肪，并且可以让小臂上的赘肉转变为肌肉，从而帮助塑造紧实的手臂肌肉。
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