4个收腹运动 全面锻炼腹肌 击退小肚腩

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导语：如何减肚子？腹部堆积脂肪要怎么办？练出腹肌就能够帮你彻底解决如何收腹的难题。爱美网小编分享4个收腹运动，全方位锻炼腹肌，轻松击退大肚腩！

　腹肌是容易锻炼的肌肉

腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。

伸展运动

通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。

1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒钟

温馨提示：

1.慢慢地进行

腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。