每日收腹3分钟 3步帮你减掉肚子上的赘肉

导语：从很久以前开始，每次量腰围都不禁叹气：到底这突出的小肚腩怎样才能减下去，腰围什么时候才能变小呢？今天，爱美网小编教你日常腹部减肥方法，将几个简单的收腹动作融入到生活中，每天花3分钟，简单的3步就能帮你减掉肚子上的赘肉，小腹平坦性感！

减肚Tips.1▶收起腹部就能减掉腰围

▌测一测你的腹部肌力

站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。

·腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。

·腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。

·腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。

▌腹部肌肉知多少

腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。

1、腹横肌：位于腹部最内层的肌肉，成卷状，具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。

2、腹斜肌：位于腹部左右，令腹部往内凹陷，在转动上身的时候能经常使用到腹斜肌。

3、腹直肌：位于腹部中心，帮你更好地保持姿势，以及完成前屈的动作。

4、肠腰肌：连接背骨与骨盆、下肢，具有支撑作用，特别是在往上抬起大腿的时候会使用到。