必知：35岁后性生活该怎么过最好？

导语：它，很容易点燃，却一如绚丽的烟花很快熄灭。如何让其燃烧到40岁、50岁甚至更长时间？

性爱宝典：35岁后性生活该怎么过？

纽约的一对夫妇在二十多岁时结婚。很多年来，他们都有着丰富充实的性生活。但是到了四十岁左右，妻子已经不再能够勾起丈夫的欲望。每当妻子吞吞吐吐地和丈夫谈起他们的性生活，他就会转变话题。性变成了不合时宜的事情，曾经浓情蜜意的关系也开始变味。

与此相反，加州的另外一对同样是四十多岁夫妇的性生活也发生了变化——但却是变得更好。的确，他们不再像新婚夫妇那样时常在卧室缠绵，但是他们都认同，在他们的婚姻中，情感从来没有如此辉煌地燃烧过。

为何两对夫妇会有如此差别呢？美国北卡莱罗纳州温斯顿塞勒姆的临床心理学家萨利尔·舒马赫回答道：“区别在于知识和理解。”舒马赫也是性治疗与研究会的前主席，她说：“当夫妇接近中年时，他们的身体、生活方式和性反应都会改变。”

了解你自身的自然变化

不论男人还是女人，他们的肉体、心理和激素——触及身体的所有系统，包括最活跃的性器官、大脑——的改变都是渐进和微妙的。“那些知道这是怎么回事的男人和女人，都能与伴侣做出相应的调整。”舒马赫说，“甚至还能改善性生活。”

对女性来说，某些变化是更年期引起的。在更年期里，女性激素减少，并导致停经。这种情况一般出现在五十出头的年纪。但是，这一过程经常开始于40岁出头到45岁左右，跨度在四五年之间。在绝经期，妇女的阴道组织会变得比较薄、干燥，润滑起来比较慢。她有可能失去保护性脂肪，但身体的其他地方却在增重。曾经愉悦的爱抚，现在可能会令她感觉不舒服，甚至痛苦。

要是女人不了解这些自然的身体变化，她就可能抱怨丈夫太过粗暴，或只想要性；她的丈夫则可能会误认为她已经对他失去了兴趣。

男人们也经历激素的变化。睾酮，是影响一个男性性欲的雄性激素，男人的睾酮水平在20岁到30岁之间达到峰值，其后会逐渐下降。法国一项对1408名年龄在20岁～60岁健康男性的研究显示：男性在过了40岁之后，睾酮水平会下降25%。

这些变化不一定会干扰你的性生活

在比较了77名年龄在45岁～74岁之间的健康已婚男性后，纽约市西奈山医学院人类性计划研究中心的洛尔·C·苏嘉维报告说，虽然男性的性兴趣、性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而逐渐下降，但是，他们的性满意度并不会随之改变。

由于血液流动减少，中年男子的勃起硬度不会再像他年轻时一样，但一个40岁男人略为疲软的勃起并不会阻止他达到高潮。纽约市的泌尿科专家、男性性功能障碍研究协会的联合主任E·道格拉斯·怀特海说：“如果你将勃起定为从0到10度，那么，6或7度的勃起就可以使男人和他们的伴侣得到满足。”

而如果一位女性在性生活中感到不适，解决的办法也很简单——变换一下姿势，或者使用一些价格便宜、药店柜台就可以买到的水溶性润滑剂即可。

如果夫妻能了解自身的变化，并找到利用这些变化的方法，改变自己往常的习惯，就会获得更好的性。

如何在35岁之后还拥有最棒的性爱

1、调整你的速度

“年轻人的性快速而热烈，”斯坦福大学的人类生物学教授何仑特·凯查道伦教授说，“它很容易点燃，却像烟花一样绚丽而快速熄灭。”男人在二十多岁的时候，可以在开始后的两到五分钟达到高潮；而他的妻子却可能需要二十多分钟才能到兴奋的顶点。旧金山的婚姻、家庭和儿童心理辅导员伯尼斯·伊特金表示：“当妻子还在热身的时候，丈夫可能已经完事了。 ”

但是，当一个男人年纪渐长，因为正常的血液流动变缓与肌肉弹性的变化，他的节奏也由快板变成慢板。男人在他们四十多或五十多岁的时候，需要更长的时间来达到高潮，并且他们的高潮也不再那么有力。

这个时候，丈夫的步调与妻子的更为接近。他可能变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。这样的同步，使得女性的积极回应不再是偶然的巧合。1994年芝加哥大学的一项研究表明，二十多岁的女性获得高潮的几率是所有年龄组中最低的，而四十出头的女性最可能获得高潮——而且还有很大的回旋余地。此外，由于提升了妻子的快感，男人自己的快感也会增加。

2、从“观察”转向“行动”

美国性教育者、心理辅导员和治疗师协会主席朱迪思·塞佛说：“年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起。”但是，35岁之后，他可能很难再为这些看到的东西而兴奋，倒是妻子的亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。芝加哥大学的一项研究发现，25岁～29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋。而到了四十多岁，这个比例下降到40%。纽约市的性与婚姻心理治疗师雪莉·扎斯曼表示，一旦夫妻不再那么关注他们看到了什么，而是更多留意他们做什么，他们的性生活将会得到戏剧性的改善。

3、平衡跷跷板

丈夫记得，刚结婚的时候，总是他率先要求性，他将妻子揽在怀里小声说他有做爱的欲望。可现在，20年以后，轮到她经常先发制人了。

男人和女人都产生雄性激素和雌性激素，但随着年龄的增加，两种激素的比例发生了变化，这种变化会将夫妇带入新的状态。男人激素水平的改变使得他们变得更愿意追随，而不再率先，他会很高兴由妻子领头；而女性雌激素水平下降，雄性激素水平相应增高，这会使她变得更加武断。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的“性福感”。

4、敢于实践新想法

年长之后，伴侣们更富经验，更信任对方，对怎样能达到满足，他们也不再那么压抑自己的观点。一位妇女说道：“刚结婚时，我不能想像自己会说‘摸我’。现在这种情况已经改变，但这并不是说我们变得完全不同了，只是因为我们的关系加深了。”

扎斯曼说：“这是需要一个新想法的时期，或者对旧想法要有一个新观念。”她想起有一对四十来岁的夫妻，前来寻求给他们的关系添加更多趣味的方法。当扎斯曼问道：“你们有没有一起洗过澡？”这对夫妇对望着，妻子羞怯地说：“我们以前一起洗过。”扎斯曼建议：“再试一次。”于是，他们试了，而且效果还不错。

“性并不代表一切。”扎斯曼说，“这有点像一条旧的旅游标语：光是过程就已经够好玩的了。”

5、从数量转向质量

芝加哥大学的调查显示，25岁～29岁的人里，约有一半说他们一周至少做爱2-3次，其中有11%的人报告说4次或更多。但四十岁出头时，一周至少做爱2-3次者比例下降到30%。45%的中年人报告说性事“每个月数次”（可能部分原因是疲劳和要抚养孩子）。但是，认为做爱使他们身心满足的40 岁年龄组的男女，却比其他任何组别都多得多。

随着频率的下降，夫妻应该认识到，每次交合都会变得更特别，是令人期待和玩味的时刻。在一个牢固的关系里，双方不会太强调频繁程度，而更重视品质。“我发现那些40岁左右的人常常会回忆整个过程中的这一刻或那一秒，而对于年轻人来说，这些节点可能都是模糊的，”扎斯曼说，“当它不再是日常事情了，反而更值得回味。”

要想在35岁之后，还能获得满意的性生活，这就需要你与伴侣之间进行一系列调整。有些人面对这些变化表现不佳，比如：45岁的男性去泡21岁的酒吧女招待，中年妇女用调情来证明她的魅力并没有消失。

但是，如果夫妻能够理解这些变化是正常的、不可避免的，他们可以选择共同面对，快感也会比以前更强烈。他们的性生活在四十多岁、五十多岁乃至以后更长时期里都将更为丰富多彩。