巧用椅子伸展腹肌 4组减肚子动作塑平坦小腹

导语：腹部的脂肪让很多女性都很困扰，因为它非常容易堆积却不知道如何才能有效减肚子。爱美网小编分享4组收腹减肥操，轻松巧用椅子伸展腹肌，轻松达到减肚子目的。

下面的修腹练习，誓必成为下一个要穿着束腰衣裙的最佳助手。

纪录进度

完成每一组练习之后 ，剔填空格来。

秘密武器

所有练习都要使用一张椅子 ，作为提供额外稳定之用 ，让你更易于集中收紧躯干 ，令每一动作产生更大的锻炼效果 。

单脚提升

1.仰卧地上，双手分握头后椅脚(跟头部相距大约六吋)，右脚提高跟面成九十度角而屈曲右膝，左脚持续伸直。

2.左脚提高而触碰右脚，右脚脚踭贴触右脚脚踭，即完成一次练习。重复动作三十次，完成后转脚再做。