三招瘦臀运动 打造巴西式挺翘美臀
动作(三) 贵妇抬腿式
频率：各边20组
侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿
右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组
吐气带回
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