十种简易瘦腿操 这个夏天秀出完美腿型
5. 哑铃弓步操
减肥目标：臀部肌肉塑形
运动肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧。抱着一个5 - 10磅的哑铃在你的左手，使你的脚和膝盖在一起，手在你的臀部。带一个大的一步右脚向右并朝向地板。确保你的右膝盖不超过你的脚趾，保持你的左腿的位置。通过你的右脚推回，到最开始的状态。
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