5个减肚子运动热议话题 避开误区巧减肚腩

导语：减肚子靠运动训练，靠合理饮食，两样都不可缺。其中，许多人认为减肚子就要多做仰卧起坐等减肚子运动，但这些真的有效吗。今天爱美网小编就来针对5个减肚子运动的热议话题，揭露其中的瘦身误区，教你减肚子最有效的运动，想拥有平坦小腹的你不得不看哦。

关于十分流行的提腿屈伸

误区：提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。

真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外，你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度，同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里（心脏训练可以选择小跑或者快走，至少一周5天，每次30分钟）。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅，而且需要知道的是，是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。