快速燃脂运动任你选 拉伸运动仅7秒可减肥

慢跑20分钟

4、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

5、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

6、在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

看了上面这些运动减肥方法你是不是也开始心动了呢！减肥的方法多种多样，就看你怎么选择，一定要坚持下去，否则效果很难出现哦。

长久下来皮肤会比较柔嫩保湿、不易老化，而在减肥时期，涂乳液的好习惯只要再加上适当的按摩手法，除了能帮助肌肉放松还能预防肥胖纹的发生。

运动完尽可能泡热水澡

运动完全身脏兮兮，一定要彻底洗个热水澡把毛孔裡的脏污洗乾净来，如果可以的话，泡在热水裡是更好的，不但可以延续运动完的高代谢率，让整个身体血液循环更好，还可以帮助毛孔张开，让脏东西完完全全排出来，这时候如果能配合上去角质的动作更好，把老废角质搓掉，等等使用排水紧实的產品效果就会更好！而且运动完全身发热，正是身体新陈代谢的高峰，继续泡澡延续代谢。

趁运动完的时机抹上排水紧实的产品

泡完了澡，去了角质，毛孔放肆张开的时候，就是抹瘦身產品最好的时机，我觉得光抹东西就可以燃烧脂肪根本就是无稽之谈，如果说是藉由產品的按摩来达到疏通淋巴、消除水肿、紧实肌肤。