八个好习惯一周瘦2斤

纠正坐姿

五、随时纠正坐姿

翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了，一窝进椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。

但是你知道吗？翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一。

因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现赘肉，甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水肿。

所以，想拥有好身材就要时刻提醒自己不能翘二郎腿！

六、注意睡姿

药王孙思邈在其所著的《千金要方道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”

这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，能保证睡觉时你周身部位放松、气血运行顺畅、脏腑通达。

现代医学研究也发现，右侧卧位时，血液可以更多地供给心脏，这样有利于体内的新陈代谢，右侧睡也被称为“瘦身的最后机会”。

早晚沐浴

七、早晚沐浴

沐浴可以促进你全身的新陈代谢和身心放松，帮助舒解压力。

早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，清洁的感觉和浴液的芬芳本身还可以帮你调整心情，使你一整天都精神饱满。

晚上沐浴的时候将强劲的水流对着身体的各个部位进行按摩，尤其是赘肉多的地方，不断地冲洗按摩，不但可以促进新陈代谢，紧致肌肤，还可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。

所以，想瘦身的你一定不要偷懒哦，早晚沐浴一个都不要少！

八、12点前入睡

在你入睡后的这段时间里，其实是你的身体细胞再生活动最活跃的时候，也是人体内燃脂激素分泌最旺盛的时候。

如果每天晚上熬夜，那么不仅容易造成内分泌失调，养成吃夜宵的习惯，还会导致身体细胞无法得到修复，燃脂效率也大大降低。